Übung verbessert das Denken, den Blutdruck, die Herz -Kreislauf -Kapazität

vaskuläre kognitive Beeinträchtigung (VCI) ist die zweithäufigste Ursache für Demenz – nach Alzheimer -Krankheit -, die etwa 10 Prozent der Fälle ausmachen. Menschen mit VCI erleben eine Verschlechterung der geistigen Fähigkeiten wie Gedächtnis, Denken, Problemlösung und Sprache.

VCI entwickelt sich infolge eines verringerten Blutflusses zum Gehirn, der Hirnzellen schädigt und schließlich tötet. Der Tod von Gehirnzellen verursacht Probleme mit der Wahrnehmung https://harmoniqhealth.com/de/ – Gedächtnis, Denken und Argumentation. Der Blutfluss

kann durch Verengung und Blockierung kleiner Blutgefäße tief im Gehirn, durch einen größeren Schlaganfall oder viele Mini -Striche abnehmen. In vielen dieser Fälle sind diese Schwierigkeiten mit den zugrunde liegenden Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes sowie Lebensstilentscheidungen wie Rauchen und Übergewicht.

Während es keine spezifische Behandlung für VCI oder eine Methode gibt, um den für das Gehirn verursachten Schaden umzukehren, gibt es Möglichkeiten, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen. Änderungen des Lebensstils – wie gesund essen, Gewichtsverlust, Rauchen aufzuhören und regelmäßig zu trainieren – können auch die zugrunde liegende Ursache für Bluthochdruck in Angriff nehmen.

„Studien haben gezeigt, dass Bewegung dazu beitragen kann, das Risiko einer Gedächtnisprobleme zu entwickeln, aber nur wenige Studien haben untersucht Autor Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., von der University of British Columbia in Vancouver, Kanada. Alltagsfunktion bei 70 Erwachsenen mit VCI mit einem Durchschnittsalter von 74 Jahren.

Die Studienergebnisse wurden in Neurology, einem medizinischen Journal der American Academy of Neurology, veröffentlicht.

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen unterteilt. Eine Gruppe nahm 6 Monate lang dreimal pro Woche an 1-stündigen Trainingskursen teil, während die andere Gruppe monatliche Informationen über VCI und eine gesunde Ernährung erhielt, aber keine Informationen über regelmäßige Bewegung.

Übung verbessertes Denken, Blutdruck, kardiovaskuläre Kapazität

Gesamtkenntnisse in der Gesamtdauer, Fähigkeiten zur Führung von Führungskräften – z. Studie, nach Abschluss der Studie und dann erneut 6 Monate später.

Im Vergleich zur Nicht-Training-Gruppe erlebte die Trainingsgruppe eine Blutdruckverbesserung und verbesserte einen Test, um die kardiovaskuläre Kapazität der Gesamtkreislauf zu messen, indem sie die Entfernung, die sie in 6 Minuten laufen konnten, protokollierten. Dieser Befund ist wichtig, da der Bluthochdruck ein Risikofaktor für die Entwicklung von VCI ist, sagen die Forscher.

Das Forschungsteam stellte fest, dass sich die Menschen in der Übungstraining-Gruppe im Gesamtdink-Test um 1,7 Punkte verbesserten, verglichen mit denen, die an null körperlicher Aktivität teilgenommen haben.

„Dieses Ergebnis war zwar bescheiden, war jedoch ähnlich wie in früheren Studien, in denen die Verwendung von Arzneimitteln für Menschen mit vaskulärer kognitiver Beeinträchtigung getestet wurde. Der Unterschied war jedoch unter dem, was als minimal klinisch wichtiger Unterschied von drei Punkten angesehen wird. “

teresa liu-Ambrose, Ph.D. nicht ausgeübt. In einer der Bewertungsstadien wurden keine Unterschiede zwischen den beiden Gruppen für Tests der Fähigkeiten der Exekutivfunktion und der täglichen Aktivitäten beobachtet.

In einem begleitenden Editorial sagt Dr. Alexandra Foubert-Samier, Ph.D. Bei der Erkenntnis bei Patienten mit VCI und fördert weitere Studien zu größeren Gruppen von Menschen mit VCI. “Zukünftige Arbeiten können weiter testen, ob Bewegung die Denkfähigkeiten in VCI verbessern kann. Größere Stichproben können Unterschiede in bestimmten Denkfähigkeiten erkennen, wie z. B. die Fähigkeit einer Person, ihre Finanzen zu planen und zu verwalten.

Lesen Sie, wie hohe Blutdruck das Risiko eines kognitiven Abfalls bei Demenz erhöht.

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Regelmäßiger Sauna -Gebrauch könnte das Bluthochdruckrisiko für Männer senken.

Sauna Bad kann mehr als nur ein entspannender Zeitvertreib sein. Eine neue Studie ergibt, dass der regelmäßige Einsatz von Sauna das Risiko von Männern, hohen Blutdruck zu entwickeln, fast halbieren könnte.

Gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) haben rund 75 Millionen Erwachsene in den USA einen hohen Blutdruck. Und im Jahr 2014 war der Bluthochdruck für mehr als 410.000 Menschen in den USA eine Haupt- oder Todesursache für mehr als 410.000 Menschen. Helfen Sie, Bluthochdruck zu verhindern oder zu behandeln. Co-Autorin Dr. Francesco Zaccardi von der Abteilung für Medizin an der Universität Ostfinnlands, Studienabteilung. und Kollegen berichteten kürzlich ihre Ergebnisse im American Journal of Hypertonie. Sauna -Verwendung mit einem verringerten Risiko für den kardiovaskulären Tod.

Um seine Ergebnisse zu erreichen Nach Follow-up überwachte das Team die Entwicklung des Bluthochblutdrucks unter den Teilnehmern als Blutdruck über 140/90 Millimeter Quecksilber. wurden basierend auf ihrer Häufigkeit der Sauna -Verwendung in drei Gruppen unterteilt: eine Sauna Sitzung pro Woche, zwei bis drei Sitzungen pro Woche und vier bis sieben Sitzungen pro Woche. entwickelte Bluthochdruck. Im Vergleich zu Männern, die nur eine Sauna -Badesitzung pro Woche hatten, wurden Männer, die pro Woche zwei bis drei Sitzungen hatten 46 Prozent niedriger für Männer mit vier bis sieben Sauna -Sitzungen wöchentlich. Sie stellen fest, dass die Erhöhung der Körpertemperatur während des Badens der Sauna dazu führen kann, dass sich Blutgefäße ausdehnen, was den Blutfluss erhöhen kann. Linien das Innere der Blutgefäße – was den Blutdruck verbessern kann.

„Regelmäßiges Sauna -Baden ist mit einem verringerten Risiko für Bluthochdruck verbunden, was ein Mechanismus sein kann, der dem verringerten kardiovaskulären Risiko im Zusammenhang mit der Verwendung von Sauna zugrunde liegt.“

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Regelmäßige Gewichtsüberwachung kann effektiv die Gewichtszunahme

• In den USA haben mehr als 42% der Erwachsenen Fettleibigkeit.

Wer keine Intervention erhielt, als regelmäßiges Körpergewichtsbewertungen zu unterziehen, hat über einen Zeitraum von 3 Jahren nicht zugenommen.

Die Prävalenz von Übergewicht und Fettleibigkeit betont, wie schwierig es ist, einen langfristigen Gewichtsverlust zu erreichen und wie wenige Strategien zur Verringerung von Fettleibigkeit erfolgreich waren. Der Gewichtsverlust hält die erforderlichen signifikanten Verhaltensänderungen bei.

In der Tat zeigen Studien, dass der Gewichtsverlust in den 1–2 Jahren nach der ersten Intervention im Allgemeinen abnimmt. Den anhaltenden Gewichtsverlust bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu erreichen. Änderung des Ansatzes

Der Studie testete einen kleinen Änderungsansatz zur Verhinderung der Gewichtszunahme, die aus einer Verringerung der Kalorienaufnahme von 100 Kalorien pro Tag bestand-was ungefähr einer mittelgroßen Banane entspricht-kombiniert mit einem Zunahme der körperlichen Aktivität von 2.000 Schritten pro Tag. Medizinische Nachrichten heute:

„Gewichtsverlust durch größere Veränderungen ist Oft mit dem Gewicht verbunden, werden einige argumentieren, dass das Ziel stattdessen Gewichtsstabilität sein sollte. Der Gedanke ist, dass kleine Veränderungen für die breitere Bevölkerung eher schmackhaft und nachhaltiger sein können als große Veränderungen. ". Die alleinige Überwachung allein bestand nur aus der regelmäßigen Körpergewichtsüberwachung durch Angehörige der Gesundheitsberufe. Überraschende Ergebnisse

In den frühen Stadien der Intervention verlor die Teilnehmer an der kleinen Veränderungsgruppe signifikant mehr Gewicht als diejenigen in der alleinigen Überwachungsgruppe.

Nach 15 Monaten hatten diejenigen in der kleinen Änderungsgruppe durchschnittlich 1,6 Kilogramm (kg) verloren, verglichen mit 0,3 kg in der alleine Überwachungsgruppe. In der 2-Jahres-Studie waren die Veränderungen nicht mehr signifikant. Es gab auch keinen signifikanten Unterschied im Körpergewicht bei der 3-Jahres-Nachuntersuchung.

Obwohl die Studie darauf hindeutet Prävention.

„Unsere Hypothese war, dass Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit, wie wir in der allgemeinen Bevölkerung über 3 Jahre sehen, an Gewicht zunehmen werden“, erklärte der Hauptautor der Studie Dr. Robert Ross MNT. Dr. Ross recherchiert an der School of Kinesiology and Health Studies und der School of Medicine an der Queen’s University in Kanada. Kleine Gewichtsgewinne (0,5 bis 1 kg pro Jahr) sind mit nachteiligen gesundheitlichen Ergebnissen bei Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden. Das Management hat möglicherweise bereits ein gewisses Engagement für Verhaltensänderungen. Eine andere Möglichkeit, wie sie schreiben, besteht darin, dass die Wirkung der regelmäßigen Gewichtsüberwachung selbst das Verhalten der Teilnehmer während des Versuchs beeinflusst hat. „Ich glaube, dass die Teilnehmer, insbesondere diejenigen, die Interesse an einem Versuch des Verhaltensgewichtsmanagements zum Ausdruck bringen, den Mitarbeitern verantwortlich fühlen, die diese Wiege durchführen und wahrscheinlich ihr Essens- und Bewegungsverhalten ändern, um sich auf diese Wiege vorzubereiten.“

Überwachung als Strategie zur Verhinderung der Gewichtszunahme

In Zukunft planen Dr. Ross und sein Team, diese Erkenntnisse zu verwenden, um zu beurteilen, ob die Gewichtsüberwachung selbst ein wirksames Mittel zur Verhinderung der Gewichtszunahme sein könnte.

“Unsere Verhaltenskollegen denken, dass es hier ein großes Potenzial gibt, insbesondere für Menschen mit Übergewicht. Wenn wir den Übergang von der übergewichtigen Kategorie in die Kategorie der fettleibigen Kategorie verhindern könnten, wäre dies ein echter Fortschritt “, sagte er. „Wir müssen eine größere multizentrische Studie durchführen, um zu untersuchen, ob die Überwachung allein mit der Vorbeugung der Gewichtszunahme verbunden ist. Wir denken im Moment viel darüber nach. Hoffentlich werden wir im nächsten Jahr einen Antrag einreichen, die Finanzierung erhalten und diesen Versuch starten. “ Kein Wunder, dass es ein wichtiger Wirkstoff für die Gewichtsstabilität ist. Die Gewichtsüberwachung ist eine Strategie mit geringer Belastung, die den Einzelpersonen eine Zahl bietet, mit der sie ihr zukünftiges Verhalten informieren können. Intelligente Skalen sind jetzt weit verbreitet. Daher ist es viel einfacher, diese konsistenten Gewichte zu verfolgen und die Gewichtsbahn im Laufe der Zeit zu visualisieren. “

– Prof. Becca Krukowski

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religiöser Glaube kann das Leben um 4 Jahre verlängern

Wenn Sie an eine höhere Macht glauben, können Sie länger leben, schlägt eine neue Studie vor. Der religiöse Glaube kann Ihr Leben um bis zu 4 Jahre verlängern.

Obwohl der Grund dafür ein Rätsel bleibt, ist es bekannt, dass Frauen länger leben als Männer. In den Vereinigten Staaten könnten Frauen im Durchschnitt 81,2 Jahre leben, während Männer eine Lebenserwartung von nur 76,4 Jahren haben. Verlängern Sie unser Leben. Neue Forschungsergebnisse legen dies nahe. Forscher unter der Leitung von Laura Wallace, einer Doktorandenforscherin in Psychologie an der Ohio State University in Columbus, haben zwei Studien durchgeführt, deren Ergebnisse zeigen, dass die Religion Gläubigen einen 4-jährigen Langlebigkeitsschub geben könnte.

Die Ergebnisse wurden veröffentlicht in Das Journal Social Psychological and Persönlichkeitswissenschaft. Februar 2012. Status sowie die Anzahl der religiösen sozialen Aktivitäten, an denen die Menschen teilgenommen hatten.

Die erste Studie zeigte, dass religiöse Gläubige 9,45 Jahre länger lebten

nach ihrem Sex und Marita l Status war berücksichtigt worden, die Gläubigen lebten im Durchschnitt 6,48 Jahre länger als Ungläubige.

Laura Wallace

Warum Religion die Gesundheit fördern kann.

Contents

• Übung verbessertes Denken, Blutdruck, kardiovaskuläre Kapazität
• Regelmäßiger Sauna -Gebrauch könnte das Bluthochdruckrisiko für Männer senken.
• Regelmäßige Gewichtsüberwachung kann effektiv die Gewichtszunahme
• Überwachung als Strategie zur Verhinderung der Gewichtszunahme
• religiöser Glaube kann das Leben um 4 Jahre verlängern
• Warum Religion die Gesundheit fördern kann.