Добавки за менопауза: Ефективност, странични ефекти и безопасност
Някои хора могат да пожелаят да приемат добавки, като черни кохоши и витамини, за да се облекчат симптомите на менопаузата. Въпреки това, има малко доказателства, че тези добавки оказват значително влияние върху симптомите на менопаузата.
Тази статия обсъжда общи добавки, които хората могат да използват за управление на симптомите на менопаузата. Той също така обсъжда ефективността и всякакви потенциални странични ефекти от тези добавки.
сексът и полът съществуват върху спектъра. За целите на тази статия използваме „мъжки“ и „женски“, за да се отнасяме към пола на човек, назначен при раждането. Научете повече.
Какво представляват перименопаузата и менопаузата?
Менопаузата е клиничният термин за това, когато нивата на естроген на човек спадат и те спират менструацията. Възрастта на менопаузата варира от 40–58 години, въпреки че жените в Съединените щати обикновено преминават през менопаузата около 52 -годишна възраст.
Въпреки това, менопаузата не се случва наведнъж. Средно са необходими на хората около 4 години да преминат в менопауза. Перименопаузата описва този преходен период. През това време периодите на човек могат да се променят в:
Човек преминава през менопауза, когато не менструация в продължение на 12 месеца.
Менопаузалните симптоми могат да се развият по време на перименопаузата и могат да включват:
- Горещи проблясъци
- Трудно сън
- Промени в настроението
- Вагинална сухота
- Загуба на костна плътност ; Жените имат симптоми на менопауза по време на перименопаузата. До 90% от жените търсят съвет от медицински специалист относно управлението на симптомите на менопаузата. Симптомите на менопаузата могат да варират значително от човек на човек и могат да продължат няколко години.
Важно е да се помни, че добавките на менопаузата не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Продуктите могат да имат собствени смеси, което означава, че компанията не изброява количествата на съставките на опаковката на продукта. Освен това продуктите могат да съдържат активни или неактивни съставки, които не са изброени.
хората трябва да обсъждат приемането на добавки с медицински специалист или фармацевт. Някои добавки могат да причинят странични ефекти и да взаимодействат с лекарства за рецепта или неписи.
добавки за менопауза
Националният център за допълване и интегративно здраве (NCCIH) гласи, че няма ясни доказателства, че диетичните диети Добавките могат да облекчат симптомите на менопаузата. Освен това, NCCIH отбелязва, че има малко изследвания за дългосрочната безопасност на хранителните добавки.
Научете повече за естествените средства за менопауза.
Следните са някои менопаузни добавки Лице, което човек е човек, човек човек човек човек човек човек е човек. може да използва, наред с тяхната ефективност и всякакви потенциални странични ефекти.
Black Cohosh
Черният кохош е една от по -често срещаните билкови менопауза.
Коренните американци са използвали това растение за лечение на състояния като треска, кашлица и неправилна менструация. Европейските заселници също използваха черен кохош в подкрепа на женското репродуктивно здраве.
По -скоро хората могат да използват черен кохош за лечение на симптоми на менопауза като:
- Горещи светкавици
- Нощна пот
- Вагинална сухота
- Раздразност
Първоначално учените смятат, че черният кохош работи като естроген. По -скорошни проучвания предполагат, че тази билка работи, като имитира невротрансмитерите:
Въпреки това, няма доказателства, които да предполагат, че черният кохош има ефект върху нивата на хормоните в организма, включително естрадиол.
По -старите проучвания предполагат, че черният кохош може да бъде ефективен за облекчаване на симптомите на менопауза, самостоятелно или в комбинация с други билки. По -скорошните изследвания обаче показват, че черният кохош няма значително влияние върху симптомите на менопаузата. Авторите отбелязват, че по този въпрос трябва да се проведат по-висококачествени изследвания.
Научете повече за черния кохош и менопаузата.
странични ефекти и безопасност
Националните здравни институти (NIH) заявяват, че черният кохош изглежда не взаимодейства с никакви лекарства. Хората обаче винаги трябва да питат здравен специалист, преди да приемат добавки, за да се уверят, че е безопасно да се използват с други лекарства.
Въпреки това, Мемориалният център за рак на Sloan Kettering предупреждава, че черният кохош може да взаимодейства със следните лекарства :
- Тамоксифен: Черният кохош може да попречи на начина, по който работи тамоксифен.
- Химиотерапевтични лекарства: Черният кохош може да увеличи токсичността на лекарствата за химиотерапия доксорубицин и доцетаксел.
- Цитохром P450 3A4: Този ензим играе важна роля в метаболизиращите лекарства. Black Cohos , Тъй като FDA не регулира Black Cohosh, е трудно да се знае кои съставки да използва производителят за своя продукт. Някои продукти могат да имат прелюбодейци, което означава, че производителите могат да заменят черния кохош с подобни синтетични съставки.
NIH заявява, че в световен мащаб е имало поне 83 случая на увреждане на черния дроб, свързани с употребата на черно кохош. Организацията казва, че това може да се дължи отчасти на прелюбодеяните и примесите. Въпреки това, не е имало независим анализ на връзката между черния кохош и увреждане на черния дроб.
Освен това, количеството на черния кохош може да варира от добавка до добавка. Това отклонение затруднява да се определи дали човек ще изпита странични ефекти в резултат на по -висока доза.
Странични ефекти от приемането на черен кохош могат да включват:
- Кървенето на матката
- Болка на гърдата
- Мускулно -скелетна болка и дискомфорт
People who take larger doses may experience gastrointestinal effects such as bloating and cramping.
Less common side effects include:
Calcium and vitamin D
Всеки човек има нива на калций в тялото си. Възрастните жени имат около 1200 грама (ж) калций в телата си и това ниво остава последователно, докато нивата на естроген не спадат по време на менопаузата.
Научете повече за калций.
Витамин D също играе роля в здравето на костите. По време на менопаузата костната плътност на човек може да намалее, което води до остеопороза. Няма достатъчно калций и витамин D е рисков фактор за това състояние.
Научете повече за витамин D.
Изпитването за здравна инициатива на жените изследва ефектите на добавките на калций и витамин D върху симптомите на менопауза. Участниците взеха 1000 mg калций и 400 международни единици (IU) на витамин D по време на проучването, а изследователите последваха участниците след средно 5,7 години.
Изследователите установяват, че няма разлика в симптомите между групата, която е взела добавки, и групата, която не го е направила. Нарушенията на съня, енергийните нива и емоционалното благополучие бяха сходни между двете групи, което накара изследователите да заключат, че добавките на калций и витамин D е малко вероятно да окажат влияние върху симптомите на менопаузата.
странични ефекти и странични ефекти и страни Безопасност
жените трябва да се стремят да поглъщат 1000 mg калций на ден, ако са на 50 години или под, и 1200 mg, ако са над 50. Поносимата горна граница на калция е 2 500 mg за тези 50 или под и 2000 mg за тези над 50.
женските 70 години или по -малко трябва да имат 600 IU витамин D, като тези над 70 се нуждаят от 800 IU.
Няма достатъчно калций и витамин D или да има твърде много, може да причини странични ефекти.
Калций
странични ефекти от твърде малко калций включват:
- ПИНИ И ИЗОБРАНИ ВЕЧЕ НА ПЪРВИТЕ ПЪРВИ, ПЪРВИТЕ И ПРАВИТЕ
- Мускулни болки и крампи в краката, краката и стомаха
- Мускулни потрепвания на лицевия мускул потрепва
- Промени в настроението, като депресия, раздразнителност и тревожност
- Груба и суха кожа
- Груба счупване на косата и косата
- Лесно счупено счупване нокти
Странични ефекти от това, че имате твърде много калций или хиперкалцемия, включват:
- Повръщане
- Сънливостта
- Дехидратация
- Мускулни спазми
- Болки в костите и ставите
- Нередовен пулс
- Високо кръвно налягане
Н4> Витамин D
Няма достатъчно витамин D, може да доведе до костни състояния при възрастни и деца. Децата, които нямат достатъчно витамин D, могат да развият рахит и възрастните могат да развият остеомалация. Тези състояния могат да причинят костна болка и да доведат до меки и слаби кости.
Приемането на твърде много добавки с витамин D може да доведе до хиперкалцемия.
Червената детелина
Червената детелина е бобови растения, който съдържа изофлавони. Изофлавоните са съединения, които са подобни на хормона естроген.
Червената детелина традиционно се използва като лечение на състояния като:
- CHOUPING COGH
- Рак
В последно време хората са използвали тази добавка за:
- Симптоми на менопауза
- Остеопороза
- Високият холестерол
Въпреки това, NCCIH заявява, че всички проучвания, изследващи ефектите на червената детелина върху симптомите на менопауза, и костната плътност при жените на менопаузата са имали непоследователни резултати. Няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че червената детелина може ефективно да облекчи симптомите на менопаузата.
Странични ефекти и безопасност
Мемориалният център за рак на кеттеринг Слоан Кетъринг заявява, че червената детелина може да взаимодейства със следните лекарства :
- Антикоагуланти: Червената детелина може да увеличи ефектите на тези лекарства. Необходими са обаче повече клинични изследвания. ; повръщане и болка в стомаха.
Соя
Соевите добавки обикновено се предлагат под формата на соев протеин, изофлавони или комбинация. Хората могат да използват соеви добавки за лечение на симптоми на менопауза, високо кръвно налягане и висок холестерол и за подобряване на здравето и паметта на костите.
Научете повече за соята.
Преглед на проучванията за 2015 г. установи, че соевите изофлавони могат да намалят тежестта на горещите вълни. Авторите обаче отбелязват, че са били необходими средно 13,4 седмици, за да забележат ефекта на соевите изофлавони в сравнение с 3,09 седмици, когато използват заместваща терапия с естрогенни хормони (HRT).
NCCIH заявява, че соевите изофлавонови смеси могат да имат благоприятен ефект върху здравето на костите по време на менопаузата. Доказателствата обаче са непоследователни.
Странични ефекти и безопасност
Хората, които са алергични към соята, не трябва да използват соеви добавки или да поглъщат храна или напитки, които съдържат соя.
NCCIH заявява, че краткосрочната употреба на соеви протеини и изофлавонови добавки е безопасна. Въпреки това, не е имало достатъчно проучване на дългосрочната употреба, за да се провери нейната безопасност.
Организацията също предупреждава, че соята може да промени начина, по който функционира щитовидната жлеза при хора, които имат дефицит на йод. Освен това, тъй като соята съдържа съединения, подобни на естроген, хората, които са бременни или кърмещи https://harmoniqhealth.com/, трябва да се свържат с лекар, преди да поглъщат соя.
Най -често срещаният страничен ефект от поглъщането на соя е храносмилателното разстройство. Хората могат да изпитат симптоми като запек и диария.
женшен
женшен е друга билкова добавка, която хората могат да използват за облекчаване на симптомите на менопаузата.
Научете повече за женшен.
A 2016 Систематичният преглед отбелязва, че много проучвания, изследващи ефективността на женшен върху симптомите на менопаузата, са изложени на висок риск от пристрастия.
Авторите отбелязват, че женшенът може да има положителен ефект върху:
- Сексуална функция
- възбуда
- Общи резултати от гореща светкавица Записани от участниците
Въпреки това, няма доказателства, че тази добавка засяга:
- Честота на горещата светкавица
- Хормоните на човек
- Дебелината на ендометриума
странични ефекти и безопасност
Краткосрочната орална употреба на женшен за до 6 месеца обикновено е безопасна за повечето хора. Експертите обаче не могат да препоръчват използването на женшен в:
- Бебета
- Деца
- Онези, които са бременни или кърмещи
хората трябва да се свържат с медицински специалист, ако желаят да приемат женшен и в момента използват лекарства като блокери на калциеви канали, статини или антидепресанти. Женшен може да взаимодейства с тези лекарства.
Някои странични ефекти на женшен включват:
- Болка на гърдата
- Промените в менструацията
- Увеличаване на сърдечната честота
- Високо или ниско кръвно налягане
- Загуба на апетит
st. John’s Wort
st. Жантата на Джон е традиционно европейско билково лекарство за различни състояния, включително депресия и симптоми на менопауза.
Научете повече за мъстника на Сейнт Джон.
По -старите изследвания установяват, че добавките на WORT на Сейнт Джон са имали добавки ефект върху горещите светкавици. Това проучване раздели 100 жени на две групи, като едната група взе добавката, а другата използва плацебо. Въпреки че няма съществена разлика в горещите проблясъци, които участниците съобщават след 4 седмици, изследователите отбелязват, че жените, които са взели добавката, съобщават за по -малко горещи проблясъци след 8 седмици.
Въпреки това, NCCIH заявява, че няма са били достатъчно проучвания, за да знаят дали кантът на Сейнт Джон е ефективно лечение на симптоми на менопауза.
Странични ефекти и безопасност
st. Жантата на Джон може да си взаимодейства с различни лекарства, което ще доведе до по -малко ефективни. Непълният списък на лекарствата, с които тази добавка може да взаимодейства, включва:
- Хапчета за контрол на раждаемостта
- Циклоспорин, лекарство, което спира тялото да отхвърля донорните органи
- Сърдечни лекарства като дигоксин и ивабрадин
- ХИВ лекарства като Индинавир и Невирапин
- Ракови лекарства като иринотекан и иматиниб
- Варфарин
- Статини като Simvastatin
Тази добавка може да причини следните странични ефекти:
- Чувствителност към слънчева светлина
- Тревожност
- Главоболие
- замаяност
- Духова уста